meta co do

[...] wzorzec obserwowano po 3-minutowej przerywanej stymulacji. Źródła: Guan L, Miao P. The effects of taurine supplementation on obesity, blood pressure and lipid profile: A meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Pharmacol. 2020 Oct 15;885:173533. doi: 10.1016/j.ejphar.2020.173533. Epub 2020 Aug 29. PMID: 32871172. Waldron M, [...]

Odkrywane są coraz to nowsze potencjalne zastosowania dla kreatyny. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Podsumowanie Wydaje się, iż podawanie kreatyny ma szczególne znaczenie dla starzejących się [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Witamina K2 występująca głównie w fermentowanych produktach mlecznych i sojowych. W ostatnich latach dowody z prospektywnych badań obserwacyjnych i badań klinicznych wykazały zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 dzięki suplementacji witaminy K2. Badania te wykazały, że spożycie witaminy K2 zmniejsza [...]

Wiadomo, że regularne ćwiczenia wywołują reakcje adaptacyjne, które poprawiają metabolizm glukozy i lipidów w mięśniach szkieletowych w stanie spoczynku. Wtedy gdy „nic nie robimy”, w rzeczywistości zachodzą różnorakie procesy. Poprawa tolerancji węglowodanów ma duże znaczenie dla utrzymania zdrowia. Z kolei w czasie treningu (siłowego, biegowego, [...]

[...] A randomized controlled trial.” Choo HC1, Nosaka K1, Peiffer JJ2, Ihsan M3, Abbiss CR1 “Ergogenic effects of precooling with cold water immersion and ice ingestion: A meta-analysis.” Crow BT1, Matthay EC2, Schatz SP3, Debeliso MD4, Nuckton TJ5. “The Body Mass Index of San Francisco Cold-water Swimmers: Comparisons to U.S. National and [...]

[...] Natiele Camponogara Righi  i in. Effects of vitamin C on oxidative stress, inflammation, muscle soreness, and strength following acute exercise: meta-analyses of randomized clinical trials https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32162041/ Darren G. Candow i in. Effectiveness of Creatine Supplementation on Aging Muscle and [...]

[...] mogą one znacząco pogorszyć jakość życia, a nawet je skrócić. Referencje, badania naukowe: Lei Bao i in. Effect of oat intake on glycaemic control and insulin sensitivity: a meta-analysis of randomised controlled trials https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24787712/ Asako M Kikuchi i in.  A systematic review of the effect of L-tryptophan [...]

[...] do Firmicutes. Co więcej, przy chorobie tej obserwuje się wysokie ilości bakterii Lachnoclostridium i Faecalitalea, niskie Akkermansia i Alistipes, a także natężenie metabolizmu adeniny i adenozyny oraz histydyny i osłabienie rozkładu białek na aminokwasy czy biosyntezy aminokwasów. Pro-, pre- i postbiotykoterapie stanowią zatem nowe, [...]

[...] Źródła: Rambaldi A, Jacobs BP, Iaquinto G, Gluud C. Milk thistle for alcoholic and/or hepatitis B or C liver diseases--a systematic cochrane hepato-biliary group review with meta-analyses of randomized clinical trials. Am J Gastroenterol. 2005 Nov;100(11):2583-91. doi: 10.1111/j.1572-0241.2005.00262.x. PMID: 16279916. Zhong S, Fan Y, Yan Q, Fan [...]

[...] o wiele wyższy standard niż badania dr Fernandez czy dr Spence i dr Davignon. . Rong i wsp.: Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. BMJ 2013,7;346:e8539 .Zazpe i wsp.: Egg consumption and risk of cardiovascular disease in the SUN Project. Eur J Clin Nutr [...]

Powyższe zagadnienie należy do jednych z najczęściej poruszanych kwestii dotyczących treningu. Sprawę komplikuje fakt, iż w każdym przypadku odpowiedź o sens stosowania powtórzeń niepełnozakresowych będzie inna. Co innego osoba mająca 2 lata stażu, a co innego zawodnik mający 20-30 letni staż w treningu siłowym. Jeżeli nie chcesz czytać wszystkich [...]

[...] przynoszą obecnie bakterie oporne na antybiotyki, z których najbardziej znany jest MRSA, gronkowiec złocisty oporny na metycylinę. Jeśli chodzi o mięso z USA, to metabolity trenbolonu (jeden z najpotężniejszych sterydów na rynku) znajdowano w osadach w wodzie i w glebie. W wodzie (jeziorach, rzekach itd.) w wielu krajach [...]

[...] “ROBBINS PATOLOGIA” wydanie II, Wydawnictwo EDRA URBAN & PARTNERS Houe Chong R.I. i in. Vitamin D supplementation for irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jgh.15852 Stachowska E. i in. Żywienie w zaburzeniach mikrobioty jelitowej, Wydawnictwo PZWL 2021 r. Canavan C. [...]

[...] że u organizmów zwierzęcych połączenie żeń-szenia z chemioterapią w raku żołądka może być bardziej skuteczne, niż sama chemioterapia. W 2023 roku przeprowadzono meta-analizę i przegląd badań z udziałem ludzi, w których zastosowano taką łączoną terapię. W przeanalizowanych badaniach sprawdzano głównie odpowiedź guza na dane leczenie, [...]

[...] Ser feta Rozkład Makroskładników (przybliżony) Białko 17 g Tłuszcze 18 g Węglowodany 44 g Źródła: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31918985/ X. Ma et al., “Skipping breakfast is associated with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis,” Obes Res Clin Pract, vol. 14, no. 1, pp. 1–8, Jan. 2020, doi: 10.1016/J.ORCP.2019.12.002  

[...] Fang X, An P, Wang H, et al. Dietary intake of heme iron and risk of cardiovascular disease: a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. L.H. Kushi, T. Byers, C. Doyle, E.V. Bandera, M. McCullough, T. Gansler, K.S. Andrews, M.J. Thun oraz Komitet Badawczy American [...]

[...] korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania odżywek białkowych na bazie białek serwatkowych przez osoby z cukrzycą i stanami przedcukrzycowymi oraz zespołem metabolicznym. Wyniki te mogą stanowić cenną wiedzę dla dietetyków, lekarzy, jak i sportowców. O czym należy pamiętać?  W przypadku osób ze zdiagnozowaną cukrzycą warto [...]

[...] PMID: 5915940; PMCID: PMC1477254. Li X, Zhao G, Zhang J, Duan Z, Xin S. Prevalence and trends of the abdominal aortic aneurysms epidemic in general population--a meta-analysis. PLoS One. 2013 Dec 2;8(12):e81260. doi: 10.1371/journal.pone.0081260. PMID: 24312543; PMCID: PMC3846841. Śliwczyński A, Jewczak M, Dorobek M, Furlepa K, [...]

W pierwszej części tekstu omówiłem metodę rampy. Niejako jej przeciwieństwem jest piramida, czyli system stopniowego zmniejszania liczby powtórzeń oraz zwiększania ciężaru roboczego (np. 12-10-8-6 powtórzeń w seriach przy jednoczesnym zwiększaniu obciążenia roboczego). Moim zdaniem piramida wcale nie musi być skutecznym systemem w ujęciu [...]

[...] Jacobs, B. P., Dennehy, C., Ramirez, G., Sapp, J., & Lawrence, V. A. (2002). Milk thistle for the treatment of liver disease: a systematic review and meta-analysis. The American journal of medicine, 113(6), 506–515. https://doi.org/10.1016/s0002-9343(02)01244-5 Haq, I. U., Imran, M., Nadeem, M., Tufail, T., Gondal, T. A., [...]